top of page
logo welle_edited.jpg
wald.jpg
Meditation Yoga sitzen entspannung Achtsamkeit achtsam MBSR Entspannung Ruhe Stress Stressprävention Burnout Burn-out Gelassenheit Waldsee Wiehre Littenweiler Kappel Ebnet Kirchzarten Freiburg Ost

Schön, dass du da bist.

​

Ich bin Kirstin. In meinen Kursen kannst du Achtsamkeit erfahren und lernen, sie in dein Leben zu integrieren. Achtsamkeit hilft dir dabei, einen guten Umgang mit Alltagsstress zu finden, stärkt dein Wohlergehen und ermöglicht dir mehr Zufriedenheit, Resilienz und innere Klarheit. So kommst auch du mit meiner Unterstützung in deine eigene Kraft.

Achtsam an der Dreisam Freiburg waldsee Littenweiler Ost Osten Schule Kinder Jugendliche

Angebot

Ich biete Kurse an, die wissenschaftlich erforscht sind und deren Wirksamkeit gut belegt ist. Sie sind weltanschaulich neutral und frei von religiösen Einflüssen. Einige Angebote werden von den Krankenkassen                                                und durch das Landesprogramm "Stärke" bezuschusst.

für Erwachsene

MBSR

Yoga Meditation Lotus pink see tiefe entspanung

mindfulness-based stress reduction​

Der von Jon Kabat- Zinn entwickelte 8- wöchige Kurs vermittelt achtsamkeitsbasierte Verfahren zur Reduktion von Stress. MBSR ist wissenschaftlich gut erforscht und die Wirksamkeit durch viele Studien belegt.

achtsamer Abend

konzentrische kreise wasser meditation achtsamkeit fokus

für Menschen mit und ohne Achtsamkeitserfahrung

​

Diese Abende sind geeignet für alle, die Achtsamkeit neu entdecken oder ihre Praxis vertiefen und im Alltag verankern möchten – in einem geschützten Raum und in wertschätzender Gemeinschaft.

Wochenend-kurs

Stress 01.jpg

Präventionskurs zur Stressbewältigung​

Dieser Kurs ist geeignet für alle, die achtsamer durchs Leben gehen und Werkzeuge zur Stressbewältigung erlernen möchten, aber nicht die Zeit für einen achtwöchigen Kurs haben.

Kurs-ID: KU-ST-V1JF4J

Zeit für dich

See03.jpg

Achtsamkeitstage

​

Kleine Auszeiten, in der du die Achtsamkeitspraxis kennenlernen oder vertiefen kannst. Ein Tag (Mini-Retreat) in Stille - ganz für dich.

Zeit für dich

aktuell:

Image by Jovan Vasiljević

Workshop: Vision Board 2026

14.03.2026 10:00 - ca. 14:30

Im Alltagsstress bleibt oft der Blick auf unsere inneren Wünsche und Träume verdeckt. Richte dich neu aus und erstelle ein Visionboard mit Achtsamkeit, Reflexionsübungen und Meditationen.

welle logo weiß freigestellt (002).png
msc- teens.jpg

​Mit mir selbst befreundet sein – eine Einführung in MSC für Jugendliche von 13-17 Jahren

Wie kann ich besser mit schwierigen Situationen und Gefühlen umzugehen – ohne mich selbst fertigzumachen? Statt Perfektion steht hier Freundlichkeit mit sich selbst im Mittelpunkt. Probier’s aus! Samstag, den 07.03.2026 von 12:00 – 12:30 online über ZOOM, kostenlos

MCP

mcp mindful compassionate parenting eltern kind familie glücklich sonne achtsamkeit

mindful compassionate parenting​

MCP – ist ein präventiv angelegtes Training der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls, das sich an den Bedürfnissen von Eltern (im Familienalltag) orientiert.

Kurs-ID Präsenz: KU-ST-LPRLDS

Kurs-ID online: KU-ST-BLGXZF

MPL

Regenschirme.jpg

mindful positive living​​

 MPL ist ein achtsamkeitsbasiertes 8-wöchiges Programm, das auf drei Säulen fußt: Achtsamkeit, (Selbst-)Mitgefühl und dem Kultivieren des Positiven – eine Einladung, das Leben bewusster, freundlicher und freudvoller zu gestalten.

RASMUS

Löwenzahn KI.JPG

Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge

​Dieser 10-wöchige Kurs orientiert sich an den sieben Resilienzfaktoren und stärkt innere Ressourcen und die psychische Widerstandsfähigkeit unter Einbeziehung von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.

für Kinder & Jugendliche / Schulen & Einrichtungen

MSC Teens

Jugendliche 09.jpg

für Jugendliche von 14-18 Jahren

​MSC- Teens ist ein an Jugendliche angepasster Kurs, der sich eng am MSC-Programm für Erwachsene orientiert. Es lehrt Jugendliche, sich selbst in schwierigen Momenten mit Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen und sich selbst ein guter Freund/ eine gute Freundin zu sein. 

MBSR Teens

Jugendliche Glücklich MBSR-T MBSR-Teens Achtsamkeit Training Kinder Schüler Schülerinnen Teens Teenager

Achtsamkeitstraining für Jugendliche nach Gina Biegel

MBSR-Teens ist ein an Jugendliche angepasster Kurs, der sich eng am MBSR-Programm für Erwachsene orientiert. Dieses weltanschauliche 8-wöchige Training verbindet Körper und Geist und nimmt den ganzen Menschen in den Fokus.

Happy Panda

happy panda mindful monkey achtsamkeit kinder grundschule

​

​

Im 10-wöchigen Kurs bringt Happy Panda Grundschul-kindern bei, was Achtsamkeit bedeutet und zeigt Strategien im Umgang mit Stress auf.

für Kinder im Grundschulalter

8sam ins Abi

Zusammenhalt hände jugendliche achtsamkeit mbsr stressbewältigung

Stressbewältigung in der Oberstufe (ab 10. Klasse)

In diesem Kurs erlernst du Strategien, um besser mit Stress umzugehen, deine Konzentration zu steigern und  Prüfungsängsten zu begegnen.

Take a breath

hot chocolat heiße schokolade atmen ruhig schnee kakao achtsamkeit

Achtsamkeit für Kinder

(10-13 Jahre)

Diese Atempause lädt Kinder ein, die Grundzüge der Achtsamkeit zu erlernen, bei sich selbst anzukommen und hilft durch verschiedene Übungen, einen achtsamen und mitfühlenden Umgang mit sich zu pflegen.

Surfing
the waves

wellen surfen surfing the waves achtsamkeit große welle

Achtsamkeit für Jugendliche

(14-17 Jahre)

Dieser Kurs lädt Jugendliche ein, die Grundzüge der Achtsamkeit zu erlernen und einen Umgang mit den Herausforderungen des Lebens zu finden, indem wir gemeinsam die „Wellen reiten“ üben.

Farn.jpg
“Du kannst die Wellen des Lebens nicht aufhalten, aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen."

Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

bottom of page