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Meditation Yoga sitzen entspannung Achtsamkeit achtsam MBSR Entspannung Ruhe Stress Stressprävention Burnout Burn-out Gelassenheit Waldsee Wiehre Littenweiler Kappel Ebnet Kirchzarten Freiburg Ost

Schön, dass du da bist.

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Ich bin Kirstin. In meinen Kursen kannst du Achtsamkeit erfahren und lernen, sie in dein Leben zu integrieren. Achtsamkeit hilft dir dabei, einen guten Umgang mit Alltagsstress zu finden, stärkt dein Wohlergehen und ermöglicht dir mehr Zufriedenheit, Resilienz und innere Klarheit. So kommst auch du mit meiner Unterstützung in deine eigene Kraft.

Achtsam an der Dreisam Freiburg waldsee Littenweiler Ost Osten Schule Kinder Jugendliche

Angebot

Ich biete Kurse an, die wissenschaftlich erforscht sind und deren Wirksamkeit gut belegt ist. Sie sind weltanschaulich neutral und frei von religiösen Einflüssen. Einige Angebote werden von den Krankenkassen bezuschusst.

für Erwachsene

MBSR

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mindfulness-based stress reduction​

Der von Jon Kabat- Zinn entwickelte 8- wöchige Kurs vermittelt achtsamkeitsbasierte Verfahren zur Reduktion von Stress. MBSR ist wissenschaftlich gut erforscht und die Wirksamkeit durch viele Studien belegt.

MCP

mcp mindful compassionate parenting eltern kind familie glücklich sonne achtsamkeit

mindful compassionate parenting

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MCP – ist ein präventiv angelegtes Training der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls, das sich an den Bedürfnissen von Eltern (im Familienalltag) orientiert.

Vertiefungs-kurs

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Vertiefungskurs

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Dieser Kurs ist geeignet für alle, die bereits einen MBSR- Kurs absolviert haben und ihre Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis vertiefen und festigen möchten.

Zeit für dich

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Achtsamkeitstage

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Kleine Auszeiten, in der du die Achtsamkeitspraxis kennenlernen oder vertiefen kannst. Ein Tag (Mini-Retreat) in Stille - ganz für dich.

Zeit für dich

aktuell:

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Achtsam durch den Advent

Advent – eine Zeit der Besinnlichkeit oder vorweihnachtliche Hektik? An diesem Vormittag wollen wir anhalten und innehalten und uns für die kommenden Wochen ausrichten.

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Workshop:

Vision Board 2025

Im Alltagsstress bleibt oft der Blick auf unsere inneren Wünsche und Träume verdeckt. Richte dich neu aus und erstelle ein Visionboard mit Achtsamkeit, Reflexionsübungen und Meditationen.

für Kinder & Jugendliche / Schulen & Einrichtungen

MSC Teens

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für Jugendliche von 13-19 Jahren

​MSC- Teens ist ein an Jugendliche angepasster Kurs, der sich eng am MSC-Programm für Erwachsene orientiert. Es lehrt Jugendliche, sich selbst in schwierigen Momenten mit Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen und sich selbst ein guter Freund/ eine gute Freundin zu sein. 

NEU

MBSR Teens

Jugendliche Glücklich MBSR-T MBSR-Teens Achtsamkeit Training Kinder Schüler Schülerinnen Teens Teenager

Achtsamkeitstraining für Jugendliche nach Gina Biegel

MBSR-Teens ist ein an Jugendliche angepasster Kurs, der sich eng am MBSR-Programm für Erwachsene orientiert. Dieses weltanschauliche 8-wöchige Training verbindet Körper und Geist und nimmt den ganzen Menschen in den Fokus.

Happy Panda

happy panda mindful monkey achtsamkeit kinder grundschule

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Im 10-wöchigen Kurs bringt Happy Panda Grundschul-kindern bei, was Achtsamkeit bedeutet und zeigt Strategien im Umgang mit Stress auf.

für Kinder im Grundschulalter

8sam ins Abi

Zusammenhalt hände jugendliche achtsamkeit mbsr stressbewältigung

Stressbewältigung in der Oberstufe (ab 10. Klasse)

In 6-8 Wochen erlernst du Strategien, um besser mit Stress umzugehen, deine Konzentration zu steigern und mit Prüfungsängsten umzugehen.

Take a breath

hot chocolat heiße schokolade atmen ruhig schnee kakao achtsamkeit

Achtsamkeit für Kinder

(10-13 Jahre)

Diese Atempause lädt Kinder ein, die Grundzüge der Achtsamkeit zu erlernen, bei sich selbst anzukommen und hilft durch verschiedene Übungen, einen achtsamen und mitfühlenden Umgang mit sich zu pflegen.

Surfing
the waves

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Achtsamkeit für Jugendliche

(14-17 Jahre)

Dieser Kurs lädt Jugendliche ein, die Grundzüge der Achtsamkeit zu erlernen und einen Umgang mit den Herausforderungen des Lebens zu finden, indem wir gemeinsam die „Wellen reiten“ üben.

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“Du kannst die Wellen des Lebens nicht aufhalten, aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen."

Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

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