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Schön, dass du da bist.​

Ich bin Kirstin. In meinen Achtsamkeitskursen in Freiburg und online lernst du, Achtsamkeit wirklich in deinen Alltag zu integrieren – für mehr Gelassenheit, Resilienz und innere Klarheit. Mein Angebot richtet sich an Erwachsene, Jugendliche und Kinder, an Privatpersonen ebenso wie an Unternehmen, Schulen und Bildungseinrichtungen.

Ich biete unter anderem MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), MSC (Mindful Self-Compassion) sowie weitere achtsamkeitsbasierte Trainings an. Viele meiner Kurse sind als Präventionskurse von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und können bezuschusst werden.

FAQs

Angebot

Ich biete Kurse an, die wissenschaftlich erforscht sind und deren Wirksamkeit gut belegt ist. Sie sind weltanschaulich neutral und frei von religiösen Einflüssen. Einige Angebote werden von den Krankenkassen bezuschusst.

für Erwachsene

MBSR

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mindfulness-based stress reduction​

Der von Jon Kabat- Zinn entwickelte 8- wöchige Kurs vermittelt achtsamkeitsbasierte Verfahren zur Reduktion von Stress. MBSR ist wissenschaftlich gut erforscht und die Wirksamkeit durch viele Studien belegt.

achtsamer Abend

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für Menschen mit und ohne Achtsamkeitserfahrung

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Diese Abende sind geeignet für alle, die Achtsamkeit neu entdecken oder ihre Praxis vertiefen und im Alltag verankern möchten – in einem geschützten Raum und in wertschätzender Gemeinschaft.

MCP

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mindful compassionate parenting​

MCP – ist ein präventiv angelegtes Training der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls, das sich an den Bedürfnissen von Eltern (im Familienalltag) orientiert.

Kurs-ID Präsenz: KU-ST-LPRLDS

Kurs-ID online: KU-ST-BLGXZF

MSC

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mindful self-compassion

​MSC ist ein von Kristin Neff und Christopher Germer entwickeltes 8-wöchiges Programm. Es lädt dazu ein, sich selbst in schwierigen Momenten mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen. Kursstart: Di 08.09.2026 gemeinsam mit Jenny Rock. Infos und Anmeldung unter: 

Wochenend-kurs

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Präventionskurs zur Stressbewältigung​

Dieser Kurs ist geeignet für alle, die achtsamer durchs Leben gehen und Werkzeuge zur Stressbewältigung erlernen möchten, aber nicht die Zeit für einen achtwöchigen Kurs haben.

Kurs-ID: KU-ST-V1JF4J

MCF

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mindful compassionate flourishing​

MPL ist ein achtsamkeitsbasiertes 8-wöchiges Programm, das auf drei Säulen fußt: Achtsamkeit, (Selbst-)Mitgefühl und dem Kultivieren des Positiven – eine Einladung, das Leben bewusster, freundlicher und freudvoller zu gestalten.

Projekt: WISE UP

Im Rahmen des europäischen Projekts WISE UP durfte ich in den vergangenen

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Monaten engagierte Kolleg:innen des Montessori Zentrums Angell in Freiburg im Bereich Achtsamkeit weiterbilden sowie inspirierende Workshops mit Schüler:innen der 7. und 10. Klassen zum achtsamen Umgang mit dem Smartphone gestalten.
Gerne unterstütze ich auch Ihr Kollegium oder Ihre Klassen – ich freue mich auf Ihre Anfrage.

Resilienz-kompass

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Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge

​Dieser 8-wöchige Kurs orientiert sich an den sieben Resilienzfaktoren und stärkt innere Ressourcen und die psychische Widerstandsfähigkeit unter Einbeziehung von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.

für Kinder & Jugendliche

MSC Teens

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für Jugendliche von 13-17 Jahren

​MSC- Teens ist ein an Jugendliche angepasster Kurs, der sich eng am MSC-Programm für Erwachsene orientiert. Es lehrt Jugendliche, sich selbst in schwierigen Momenten mit Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen und sich selbst ein guter Freund/ eine gute Freundin zu sein. 

MBSR Teens

Jugendliche Glücklich MBSR-T MBSR-Teens Achtsamkeit Training Kinder Schüler Schülerinnen Teens Teenager

Achtsamkeitstraining für Jugendliche nach Gina Biegel

MBSR-Teens ist ein an Jugendliche angepasster Kurs, der sich eng am MBSR-Programm für Erwachsene orientiert. Dieses weltanschauliche 8-wöchige Training verbindet Körper und Geist und nimmt den ganzen Menschen in den Fokus.

Happy Panda

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In diesem Kurs bringt Happy Panda Grundschulkindern bei, was Achtsamkeit bedeutet und zeigt Strategien im Umgang mit Stress auf.

für Kinder im Grundschulalter

für Unternehmen/Institutionen/pädagogische Einrichtungen

mindful@work

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Achtsamkeit am Arbeitsplatz

Zweitägiges Achtsamkeitstraining für Unternehmen und Institutionen – praxisnah und direkt auf den Arbeitsalltag zugeschnitten. Die Teilnehmenden lernen, Stress frühzeitig zu erkennen und gelassener mit Druck umzugehen. Dieser Kurs wird von den Kranken-kassen bezuschusst oder kann als BGM durchgeführt werden.

MCE

Lehrer im Klassenzimmer

mindful compassionate education

​Ein 8-wöchiges Training für Lehrkräfte und pädagogisch Tätige in Kita, Schule oder Jugendhilfeeinrichtungen etc. – um im anspruchsvollen Berufsalltag gelassen zu bleiben und dabei auch gut für sich selbst zu sorgen.

Workshops/Vorträge

individuell

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Ob Workshop, Kurs oder Vortrag  – ich entwickle passgenaue Angebote für Unternehmen, Schulen oder soziale Einrichtungen zu Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, achtsamer Kommunikation und Resilienz.

Wissenschaftlich fundiert, mit langjähriger Erfahrung als Achtsamkeitslehrerin und individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

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“Du kannst die Wellen des Lebens nicht aufhalten, aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen."

Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

FAQs

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