über mich

Hallo, ich bin Kirstin Forstmann aus Freiburg und ich helfe dir, mit Achtsamkeit mehr Wohlbefinden im Leben zu erlangen.

Von mir erhältst du das Handwerkszeug, mit dem du einen besseren Umgang mit Stress in deinem Alltag findest. Durch Übungen und Anleitungen helfe ich dir, in gute und für dich passende Achtsamkeits-Routinen zu kommen. Damit begibst du dich auf den Weg zu mehr Resilienz, innerer Klarheit und Zufriedenheit in deinem Leben.

Mein Weg zur Achtsamkeit

Ich habe Achtsamkeit in meinem Leben als tiefgreifend und absolut lebensverändernd erlebt. In einer Zeit großer Erschöpfung und chronischer Schmerzen habe ich das Prinzip und die heilsame Wirkung von Achtsamkeit für mich entdeckt und darauf aufbauend neue Kraft geschöpft. Dieser Weg führte mich nach Hause zu mir selbst und in eine Achtsamkeitspraxis, die inzwischen zu einer wichtigen Kraftquelle für mich geworden ist.

Als Biologielehrerin bin ich fasziniert von den Vorgängen bei der Entstehung von Stress in unserem Körper und den Veränderungen in unserem Gehirn, die durch regelmäßige Meditation hervorgerufen werden.

Warum MBSR?

In unserer heutigen, stressigen Zeit, geprägt von komplexen Anforderungen in Beruf, Familie und Alltag, bietet die Methode der „achtsamkeitsbasierten Stressreduktion“ (MBSR) wertvolle Hilfen und Strategien, innezuhalten und Entscheidungen Raum zu geben. Ergänzt wird sie durch die Praxis des (Selbst-) Mitgefühls mit seinem freundlichen und wohlwollenden Blick. Es ist mir eine Herzensangelegenheit, meine vielfältigen Erfahrungen an Menschen in belastenden Lebenssituationen -ob privat, beruflich oder gesundheitlich bedingt- oder auch präventiv, weiterzugeben. In meinen Kursen vermittele ich mit großer Dankbarkeit die von Jon Kabat-Zinn entwickelte Achtsamkeits-Methode, deren Wirksamkeit wissenschaftlich untersucht und nachgewiesen ist. Dabei verbinde ich meine Erfahrungen als Achtsamkeits-Praktizierende und -Übende mit meinen langjährigen Erfahrungen als Lehrerin. Ich bin ein strukturiert denkender Mensch und veranschauliche gern, um Inhalte leicht verständlich zu machen. Mir ist wichtig, dass Menschen verstehen, was und warum sie etwas tun. Dabei sind mir Menschlichkeit, Respekt sowie eine gesunde Portion Humor sehr wichtig.

Mein Herzensprojekt: Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche

Ich habe über 15 Jahre mit großem Engagement und großer Leidenschaft als Lehrerin gearbeitet. Dabei habe ich zahlreiche Schüler:innen in Prüfungssituationen begleitet und erlebt, wie Stress und Druck jungen Menschen zusetzen und sie manchmal trotz guter Vorbereitung versagen und fast zusammenbrechen lassen kann. Da in unserer Welt und Gesellschaft Stress allgegenwärtig ist, ist es mir ein wichtiges Anliegen, dass bereits Kinder und Jugendliche durch achtsamkeitsbasierte Übungen lernen, mit Stress umzugehen und in einer achtsamen und selbstwirksamen Lebensgestaltung unterstützt werden.

Meine Vision ist es, dass achtsamkeitsbasierte Programme zugänglich sind für Menschen aller Altersstufen und auch in Deutschland in Kindergärten, Grundschulen und weiterführenden Schulen Einzug halten und als normale Unterrichtsfächer gelehrt werden, so wie dies in zahlreichen Ländern bereits Standard ist.

„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“

Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

Über mich: Fakten

Realschullehrerin für Biologie und Französisch mit über 15 Jahren Berufserfahrung (bis 2016).

MBSR-Lehrerin in Ausbildung nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, bei Susanne Breuninger- Ballreich am Zentrum für Achtsamkeit Stuttgart, gemäß den Richtlinien des MBSR-MBCT Verbandes.
Ausbildung: Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen (AMIKI) bei arbor Seminare, Freiburg (Dörte Westphal, Kevin Hawkins, Amy Burke)
MBSR-T-Lehrerin (Stressed Teens Training for Professionals, Gina Biegel, USA)
Happy Panda Achtsamkeitstrainerin (Dr. Cécile Cayla, Berlin)
Natur- Resilienz-Trainerin für Kinder und Jugendliche (Deutsche Akademie für Waldbaden & Gesundheit)

Fort- und Weiterbildungen

Mindful Self Compassion (MSC - achtsames Selbstmitgefühl) bei Christopher Germer, Arve Thürmann, Andrea Ocker und Usha Swamy
Kraftvolles Selbstmitgefühl (Christine Brähler)
Praxis der Selbsterforschung - Inquiry (Stefan Machka)
Mindful Compassionate Parenting (Sylke Känner und Peter Hofmann)
regelmäßige Meditationsretreats bei Saki Santorelli, Bob Stahl, Florence Meleo-Meyer, Jörg Mangold, Regula Saner