Achtsamkeitstag
Ein Tag. Nur für dich. In Stille.
„Schweigen ist nicht nur Nicht-Sprechen, sondern bewusstes Erleben der Stille, Ausschwingung der Erregung und Bewegungen, körperlich und innerlich. Man sammelt sich, gewinnt Kraft und kommt wirklich zu sich selbst.“
Marcel Proust
Achtsamkeitstage sind Mini-Retreats, an denen du die Achtsamkeitspraxis des MBSR kennenlernen oder vertiefen kannst. Sie basieren auf den wissenschaftlich fundierten Prinzipien der „Mindfulness-Based Stress Reduction“ („Stressbewältigung durch Achtsamkeit“) nach Jon Kabat-Zinn.
Ich begleite dich durch wohltuende Stunden der Stille mit angeleiteten MBSR-Übungen: Meditationen im Sitzen, sanften Körperübungen aus dem Yoga, einer Gehmeditation im Freien sowie Reflexion und Austausch am Ende des Tages.
Mittags gibt es eine einstündige Pause, in der die Möglichkeit besteht, etwas in Achtsamkeit zu essen oder einen kleinen Spaziergang zu machen.
Wenn wir über mehrere Stunden auf den Austausch mit anderen Menschen verzichten, eröffnen wir uns die Möglichkeit, ganz bei uns selbst anzukommen, tief in uns selbst hineinzuhören und hineinzuspüren, unseren Geist zu beruhigen und neue Kraft zu schöpfen. Dabei wenden wir uns mitfühlend und freundlich uns selbst zu. Die Stille und die gemeinsame Übungspraxis an diesem Tag sind Geschenke, die du dir selbst machst. Eine Auszeit führt häufig zu mehr Gelassenheit, Entspannung und stärkt gleichzeitig die Konzentrationsfähigkeit.
Du benötigst:
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bequeme Kleidung und evtl. eine Decke
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ggf. wetterfeste Kleidung für die Gehmeditation im Freien
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ein Mittagessen; Getränke (Wasser und Tee sind vorhanden)
