8sam ins Abi
„Achtsamkeit und Meditation unterscheiden sich grundlegend von allem, was du in der Welt lernst. Normalerweise lernen wir immer in der Absicht, uns zu verbessern. Aber bei Achtsamkeit geht es überhaupt nicht ums Verbessern. Es geht darum zu bemerken, dass du schon perfekt bist, so wie du bist.“
Jon Kabat-Zinn
Termine
Sobald ein neuer Termin feststeht, erfährst du ihn hier.
Das Abi naht und vielleicht machen dir folgende Themen immer mal wieder zu schaffen:
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Wie kann ich mich besser konzentrieren und motivieren?
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Was kann ich gegen Prüfungsangst tun?
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Wie gehe ich besser mit dem ganzen Stress um?
In diesem Achtsamkeitstraining bist du eingeladen, diese Fragen zu erforschen und deine eigenen Antworten zu finden. Du erkundest, welches deine Ressourcen sein könnten, um dich sicherer und entspannter zu fühlen. Du erfährst, was sich hinter dem Begriff „Achtsamkeit“ verbirgt und welche Praktiken es gibt, um z.B. deine Gedanken zu beruhigen.
Wir werden üben,
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unseren Körper, unsere Gedanken und Gefühle wahrzunehmen,
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in Stille zu meditieren,
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das Gedankenkarussell zu stoppen
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und alltagstaugliche Strategien zur weiteren Begleitung zu entwickeln.
Dabei gibt es Zeit für deine Wünsche und Fragen. Du brauchst keine Vorerfahrung - nur Offenheit und den Mut, dir selbst zu begegnen.
In den USA und in England werden Achtsamkeitstrainings schon seit vielen Jahren mit großem Erfolg für Jugendliche angeboten, oft auch direkt in den Schulen. Mit diesem Kurs hast du die Möglichkeit an einem Kurs teilzunehmen, der auf den Grundlagen des MBSR-Trainings (Mindfulness-Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn und des MSC-Trainings (Mindful self-compassion) von Christopher Germer und Kristin Neff basiert.
Durch Achtsamkeit können sich Konzentrationsfähigkeit, Aufmerksamkeit, Gedächtnisleistung und Leistungsfähigkeit erhöhen. Gleichzeitig bekommst du ein besseres Verständnis von deinem Umgang mit Stress.
Es könnte also passieren, dass du lernst,
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gelassener durchs Leben und die Schulzeit zu gehen
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mehr Konzentration und Kreativität zu entwickeln
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dir Strategien anzueignen, um mit schwierigen Gefühlen (z.B. Wut, Ärger, Ungeduld, Ängsten, Frustrationen etc) besser umzugehen
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weniger zu grübeln und mehr Lebensfreude zu empfinden
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klarer zu kommunizieren
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dich selbst weniger zu kritisieren und dir mehr zu vertrauen
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wirklich gut zu entspannen und zu schlafen
Anfragen von privat
6 Termine à 120 min online
Dienstag, 16. Januar 16-18 Uhr
Kosten:
4 Jugendliche 180 Euro
5 Jugendliche 145 Euro
6 Jugendliche 120 Euro
8 Jugendliche 90 Euro
(Ermäßigungen auf Anfrage)
Anfragen von Schulen
8 Termine à 90 Minuten.
Gerne biete ich einen Schnupperworkshop zum Kennenlernen und Ausprobieren an.
Passt nicht für dich?
Kein Problem! Lass mich deinen Wunschtermin wissen. Sobald sich genügend Teilnehmer:innen gefunden haben, melde ich mich bei dir.
"Mir persönlich hat der Kurs sehr gut gefallen und auch geholfen zu lernen, mit Stresssituationen und Druck im Alltag sowie in der Schule besser umgehen zu können. Ich habe gute und hilfreiche Methoden kennengelernt, sowie eine bessere Wahrnehmung von bestimmten Dingen im Alltag bekommen."
Carlotta, 15
"Dank des Kurses habe ich nun eine große Palette an Übungen und "Erste-Hilfe-Mittel" gegen meine Ängste. Kirstin hat uns immer das Gefühl gegeben, in einem sicheren und akzeptierendem Umfeld zu sein, in welchem unsere Gefühle und Wahrnehmungen valide und richtig sind."
Amelie, 17
"Der Kurs hat mir sehr geholfen, vor Stress keine Angst zu haben. Mit Hilfe von Übungen, geführten Meditationen und Aufklärung über Stress habe ich eine gute Grundlage erhalten, mit meinem Alltagsstress gut umzugehen."
Nele, 16